Name: Осознанность для начинающих
Availability: InStock
Author: Jon Kabat-Zinn

Key Ideas

Chapter 1 Ты уже здесь

Осознанность - это не расслабление, а особый вид внимания к реальности. Твой блуждающий ум - норма, а не изъян, который нужно исправить. Боль уменьшае…

Chapter 2 Внимание как дар 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app

Chapter 3 Тело как якорь 🔒

🔒 Unlock in the Zehn app

Chapter 4 Мысли - не факты 🔒

🔒 Unlock in the Zehn app

Chapter 5 Принятие - не сдача 🔒

🔒 Unlock in the Zehn app

Chapter 6 Твои первые семь шагов 🔒

🔒 Unlock in the Zehn app

Chapter 7 Каждый вдох - домой 🔒

🔒 Unlock in the Zehn app

Слушайте краткое изложение

Zehn даёт вам профессионально озвученное аудиосаммари, которое можно слушать где угодно — в дороге, на тренировке или дома.

Полное аудио за 19 min
Скорость воспроизведения от 0.5× до 2×
Задайте ИИ любой вопрос во время прослушивания
Таймер сна и закладки

← Осознанность для начинающих

☰

⋮

🤖 Спросить ИИ

🔖 Закладки

2:18 19:16

↺10

10↻

Timer: OFF

Speed: 1.0×

Subtitle: OFF

Следите за каждым словом

Включите режим субтитров — Zehn синхронизирует подписи с каждым словом в реальном времени, чтобы читать и слушать одновременно.

Субтитры синхронизированы с аудио
Подсветка активного предложения
Работает на любом языке
Включайте и выключайте в любой момент

Осознанность для начинающих

Ты живёшь в постоянной спешке, и твой ум редко бывает

здесь и сейчас. Джон Кабат-Зинн, основатель программы

снижения стресса, показывает: осознанность не требует

↺

↻

Осознанность для начинающих

Слушайте краткое изложение

Следите за каждым словом

Слушайте бесплатно в Zehn