فك أسر القلق book cover

فك أسر القلق

by Judson Brewer
🎧 18 min استماع Mindfulness & Happiness

اكتشف كيف يمكن لعقلك أن يكون حليفك في مواجهة القلق، لا عدوك الأكبر.

Key Ideas
Chapter 1 عندما يصبح العقل سجنه الخاص

القلق ليس ضعفًا بل هو حلقة عادة قابلة للكسر. الفضول وحده أقوى من أي تقنية تنفس في تهدئة الدماغ. كلما حاولت إيقاف القلق بالقوة، كلما اشتعل أكثر. الدماغ…

Chapter 2 حلقة العادة التي لا تراها 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 3 لماذا الإرادة تخذلك دائمًا 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 4 الفضول: العلاج الذي لم تتوقعه 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 5 نقطة الانهيار هي نقطة الانطلاق 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 6 خطوات عملية لكسر الدوامة 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 7 عقلك حليفك منذ الآن 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app

استمع إلى الملخص الكامل

يمنحك Zehn ملخصاً صوتياً احترافياً يمكنك الاستماع إليه في أي مكان — في التنقل أو الصالة الرياضية أو المنزل.

  • ملخص صوتي كامل في 18 min
  • التحكم بالسرعة من 0.5× إلى 2×
  • اسأل الذكاء الاصطناعي أي سؤال أثناء الاستماع
  • مؤقت النوم والإشارات المرجعية
← فك أسر القلق
☰
⋮
فك أسر القلق
🤖 اسأل الذكاء الاصطناعي
🔖 الإشارات المرجعية
2:10 18:10
↺10
10↻
Timer: OFF
Speed: 1.0×
Subtitle: OFF

تابع كلمة بكلمة

شغّل وضع الترجمة ويزامن Zehn التسميات التوضيحية مع كل كلمة أثناء التشغيل.

  • ترجمة مباشرة متزامنة مع الصوت
  • تمييز الجملة النشطة
  • يعمل بأي لغة
  • تشغيل أو إيقاف في أي وقت
فك أسر القلق
القلق ليس عيبًا فيك، بل هو عادة تعلمها عقلك. الدكتور
جادسون برور يكشف كيف تعمل دوامات القلق في الدماغ، ولماذا
محاولة إيقافها بالإرادة تجعلها أشد. ستتعلم كيف تستخدم
↺
↻
فك أسر القلق

استمع مجاناً على Zehn

احصل على الملخص الصوتي الكامل لـ «فك أسر القلق» في 18 min — بالإضافة إلى 2000+ كتاب.

18 minالمدة
Arabicاللغة
Mindfulness & Happinessالفئة
٧ أيامتجربة مجانية