شرارة book cover

شرارة

by John J. Ratey & Eric Hagerman
🎧 25 min استماع Health & Nutrition

العلم المذهل الذي يكشف كيف تحوّل الرياضة دماغك وحياتك من الجذور.

Key Ideas
Chapter 1 الشرارة التي تُعيد تشكيل العقل

الرياضة تولّد خلايا دماغية جديدة في منطقة الذاكرة حتى في سن السبعين. مدرسة في إلينوي رفعت درجات طلابها بجعل حصة الرياضة قبل الدراسة مباشرة. القلق والا…

Chapter 2 سماد الدماغ وسر التعلم 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 3 التوتر والقلق تحت مجهر الحركة 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 4 الاكتئاب والحركة كعلاج من الداخل 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 5 الدماغ يتشكّل من جديد في كل خطوة 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 6 خطواتك العملية نحو دماغ أفضل 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 7 الحياة تبدأ حين يتحرك الجسد 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app

استمع إلى الملخص الكامل

يمنحك Zehn ملخصاً صوتياً احترافياً يمكنك الاستماع إليه في أي مكان — في التنقل أو الصالة الرياضية أو المنزل.

  • ملخص صوتي كامل في 25 min
  • التحكم بالسرعة من 0.5× إلى 2×
  • اسأل الذكاء الاصطناعي أي سؤال أثناء الاستماع
  • مؤقت النوم والإشارات المرجعية
← شرارة
☰
⋮
شرارة
🤖 اسأل الذكاء الاصطناعي
🔖 الإشارات المرجعية
3:01 25:11
↺10
10↻
Timer: OFF
Speed: 1.0×
Subtitle: OFF

تابع كلمة بكلمة

شغّل وضع الترجمة ويزامن Zehn التسميات التوضيحية مع كل كلمة أثناء التشغيل.

  • ترجمة مباشرة متزامنة مع الصوت
  • تمييز الجملة النشطة
  • يعمل بأي لغة
  • تشغيل أو إيقاف في أي وقت
شرارة
لم تكن الرياضة يوماً مجرد لياقة جسدية. الدكتور راتي يكشف
أن كل خطوة تخطوها تعيد برمجة دماغك حرفياً. من الاكتئاب إلى
الذاكرة إلى التوتر، الحل كان دائماً في جسدك. هذا الكتاب
↺
↻
شرارة

استمع مجاناً على Zehn

احصل على الملخص الصوتي الكامل لـ «شرارة» في 25 min — بالإضافة إلى 2000+ كتاب.

25 minالمدة
Arabicاللغة
Health & Nutritionالفئة
٧ أيامتجربة مجانية