Name: اليقظة الذهنية للمبتدئين
Availability: InStock
Author: Jon Kabat-Zinn

Key Ideas

Chapter 1 حين يتوقف العالم للحظة

اليقظة ليست تفريغاً للعقل، بل مراقبة أفكارك دون الانجراف معها. سبع أسابيع فقط من التدريب تُعيد هيكلة الدماغ وتقلل التوتر المزمن. الألم الجسدي يتضاعف ح…

Chapter 2 التنفس كمرساة للحظة 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app

Chapter 3 الجسد لا يكذب 🔒

🔒 Unlock in the Zehn app

Chapter 4 عقل المراقب لا الحاكم 🔒

🔒 Unlock in the Zehn app

Chapter 5 المعاناة لا تأتي من الألم بل من المقاومة 🔒

🔒 Unlock in the Zehn app

Chapter 6 خطواتك نحو الحضور اليومي 🔒

🔒 Unlock in the Zehn app

Chapter 7 الحياة تحدث الآن فقط 🔒

🔒 Unlock in the Zehn app

استمع إلى الملخص الكامل

يمنحك Zehn ملخصاً صوتياً احترافياً يمكنك الاستماع إليه في أي مكان — في التنقل أو الصالة الرياضية أو المنزل.

ملخص صوتي كامل في 20 min
التحكم بالسرعة من 0.5× إلى 2×
اسأل الذكاء الاصطناعي أي سؤال أثناء الاستماع
مؤقت النوم والإشارات المرجعية

← اليقظة الذهنية للمبتدئين

☰

⋮

🤖 اسأل الذكاء الاصطناعي

🔖 الإشارات المرجعية

2:25 20:16

↺10

10↻

Timer: OFF

Speed: 1.0×

Subtitle: OFF

تابع كلمة بكلمة

شغّل وضع الترجمة ويزامن Zehn التسميات التوضيحية مع كل كلمة أثناء التشغيل.

ترجمة مباشرة متزامنة مع الصوت
تمييز الجملة النشطة
يعمل بأي لغة
تشغيل أو إيقاف في أي وقت

اليقظة الذهنية للمبتدئين

هل تشعر أنك تعيش حياتك على الطيار الآلي؟ جون كابات-زين،

مؤسس علم اليقظة الحديث، يأخذك في رحلة بسيطة وعميقة. ستكتشف

كيف أن التنفس وحده يمكن أن يغيّر علاقتك بنفسك وبالعالم.

↺

↻

اليقظة الذهنية للمبتدئين

استمع إلى الملخص الكامل

تابع كلمة بكلمة

استمع مجاناً على Zehn