أوقف تخريب الذات book cover

أوقف تخريب الذات

by Dr. Judy Ho
🎧 21 min استماع Psychology

اكتشف لماذا تعيق نفسك وكيف تكسر الحلقة التي تمنعك من حياتك الحقيقية.

Key Ideas
Chapter 1 الصوت الذي يسبقك دائماً

تخريب الذات ليس كسلاً بل هو آلية حماية قديمة تحولت إلى سجن. ستة أنماط محددة تفسر كل أشكال العرقلة الداخلية التي تعيشها. محاولة إيقاف السلوك مباشرة بدو…

Chapter 2 الأنماط الستة التي تعيقك 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 3 أصل الجرح وكيف أصبح قفصاً 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 4 الحوار الداخلي وفخ الاعتقاد 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 5 أنت لا تخرب نفسك بالصدفة 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 6 ست خطوات تبدأ اليوم 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app
Chapter 7 لأول مرة، أنت في صفك 🔒

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

🔒 Unlock in the Zehn app

استمع إلى الملخص الكامل

يمنحك Zehn ملخصاً صوتياً احترافياً يمكنك الاستماع إليه في أي مكان — في التنقل أو الصالة الرياضية أو المنزل.

  • ملخص صوتي كامل في 21 min
  • التحكم بالسرعة من 0.5× إلى 2×
  • اسأل الذكاء الاصطناعي أي سؤال أثناء الاستماع
  • مؤقت النوم والإشارات المرجعية
← أوقف تخريب الذات
☰
⋮
أوقف تخريب الذات
🤖 اسأل الذكاء الاصطناعي
🔖 الإشارات المرجعية
2:34 21:25
↺10
10↻
Timer: OFF
Speed: 1.0×
Subtitle: OFF

تابع كلمة بكلمة

شغّل وضع الترجمة ويزامن Zehn التسميات التوضيحية مع كل كلمة أثناء التشغيل.

  • ترجمة مباشرة متزامنة مع الصوت
  • تمييز الجملة النشطة
  • يعمل بأي لغة
  • تشغيل أو إيقاف في أي وقت
أوقف تخريب الذات
هل تجد نفسك تبدأ ثم تتوقف؟ تحلم ثم تتراجع؟ الدكتورة جودي
هو تكشف أن تخريب الذات ليس ضعفاً بل نمط يمكن تفكيكه. ستفهم
من أين يأتي هذا النمط، ولماذا يتكرر، وكيف تعيد برمجة عقلك
↺
↻
أوقف تخريب الذات

استمع مجاناً على Zehn

احصل على الملخص الصوتي الكامل لـ «أوقف تخريب الذات» في 21 min — بالإضافة إلى 2000+ كتاب.

21 minالمدة
Arabicاللغة
Psychologyالفئة
٧ أيامتجربة مجانية